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疫(yi)情期間,怎樣做好個人防(fang)護?10條實用建議(yi)
2020-02-19 02:46 來源︰人民網-人民健康網

面對新型冠狀病毒感(gan)染的(de)肺(fei)炎疫(yi)情,我們在日常(chang)的(de)生(sheng)活(huo)中,怎樣才能做好個人防(fang)護呢?在中國人口出版社聯合中華醫學著作網工作團隊編輯出版的(de)《新型冠狀病毒感(gan)染肺(fei)炎防(fang)控漫畫(hua)》中,專家們給出了10條實用建議(yi)。

1、勤洗(xi)手(shou)和(he)保(bao)持良(liang)好的(de)呼吸道衛生(sheng)習慣

使用肥皂或洗(xi)手(shou)液並用流(liu)動(dong)水(shui)洗(xi)手(shou),用一(yi)次性紙巾(jin)或干淨毛巾(jin)擦(ca)手(shou)。雙手(shou)接觸呼吸道分泌物後(如打噴嚏後)應立即(ji)洗(xi)手(shou)。

保(bao)持良(liang)好的(de)呼吸道衛生(sheng)習慣。咳(ke)嗽或打噴嚏時bao) 彌澆jin)、毛巾(jin)等(deng)遮住口鼻,咳(ke)嗽或打噴嚏後洗(xi)手(shou),避免用手(shou)觸摸眼楮、鼻或口。

2、增強(qiang)體質(zhi)、免疫(yi)力,保(bao)持zhi)肪jing)清潔和(he)通風

增強(qiang)體質(zhi)和(he)免疫(yi)力,均(jun)衡飲食、適量運動(dong)、作息(xi)規律,避免過度疲勞(lao)。

每天(tian)開(kai)窗通風次數不少于3次,每次20~30分鐘(zhong)。戶外空氣質(zhi)量較差(cha)時bao)  緇黃蕩魏he)時間應適當減少。

3、盡(jin)量減少到人群(qun)密集場所活(huo)動(dong)並且關注癥狀

盡(jin)量減少到人群(qun)密集場所活(huo)動(dong),避免接觸呼吸道感(gan)染患者。

出現呼吸道感(gan)染癥狀如咳(ke)嗽、流(liu)涕、發熱(re)等(deng),應居家隔離休息(xi),持續發熱(re)不退或癥狀加重(zhong)時及早就診。

4、洗(xi)手(shou)在預防(fang)呼吸道傳(chuan)播疾病中的(de)作用

正確洗(xi)手(shou)zhi)竊?fang)腹瀉和(he)呼吸道感(gan)染的(de)最(zui)有xing)?朧┬ yi)。中國疾病預防(fang)控制中xing)摹?瀾縹郎sheng)組織等(deng)權(quan)威機構均(jun)推薦用肥皂和(he)清水(shui)(流(liu)水(shui))充分洗(xi)手(shou)。

5、正確洗(xi)手(shou)需掌握六步洗(xi)手(shou)法

?雙手(shou)zhi)中南嗷? xi)(雙手(shou)合十(shi)搓五下);

?雙手(shou)交(jiao)叉搓洗(xi)手(shou)指縫(手(shou)心對手(shou)背chang)  shou)交(jiao)叉相疊,左(zuo)右手(shou)交(jiao)換各搓洗(xi)五下);

?手(shou)心對手(shou)心mu) xi)手(shou)指縫(手(shou)心相對十(shi)指交(jiao)錯,搓洗(xi)五下);

?指尖搓洗(xi)手(shou)心,左(zuo)右手(shou)相同(指尖放(fang)于手(shou)心相互相互搓各洗(xi)搓五下);

?一(yi)只(zhi)手(shou)握住另一(yi)只(zhi)手(shou)的(de)拇(mu)指搓洗(xi),左(zuo)右手(shou)相同各搓五下;

?彎曲手(shou)指使關節在另一(yi)手(shou)掌心旋(xuan)轉揉搓,交(jiao)換進行(xing)各搓五下。

6、哪些時候需要洗(xi)手(shou)

?傳(chuan)遞文件(jian)前後;

?在咳(ke)嗽或打噴嚏後;

?在制備食品之前、期間和(he)之後;

?吃(chi)飯(fan)前;

?上廁(ce)所後;

?手(shou)髒(zang)時bao)/p>

?在接觸他人後;

?接觸過動(dong)物之後;

?外出回(hui)來後。

7、旅途在外沒有清水(shui),不方便洗(xi)手(shou)怎麼辦?

可以使用含酒精(jing)消毒產品清潔雙手(shou)。冠狀病毒不耐酸(suan)不耐堿(jian),並且對有機溶劑liang)拖炯撩 gan)。75%酒精(jing)可滅活(huo)病毒,所以達到一(yi)定濃度的(de)含酒精(jing)消毒產品可以作為(wei)肥皂和(he)流(liu)水(shui)洗(xi)手(shou)的(de)替代品。

8、口罩該怎麼選?

選擇一(yi)︰正常(chang)外出時選擇一(yi)次性醫用口罩即(ji)可,連續佩戴4小時更(geng)換,污染或潮(chao)濕後立即(ji)更(geng)換;

選擇二︰去(qu)醫院看病或人群(qun)密集處可選用N95醫用防(fang)護口罩,連續佩戴4小時更(geng)換,污染或是潮(chao)濕後立即(ji)更(geng)換。

棉布(bu)口罩、海綿口罩均(jun)不推薦。

9、正確使用口罩

醫用口罩的(de)使用方法。

?口罩顏(yan)色深的(de)是正面,正面應該朝外,而且醫用口罩上還有鼻夾金屬條。

?正對臉部(bu)的(de)應該是醫用口罩的(de)反面,也就是顏(yan)色比較淺的(de)一(yi)面,除此(ci)之外,要注意帶(dai)有金屬條的(de)部(bu)分zhong)Ω迷誑謖值de)上方,不要戴反了。

?分清楚口罩的(de)正面、反面、上端、下端後,將手(shou)洗(xi)干淨,將兩端的(de)繩(sheng)子掛在耳(er)朵上。

?最(zui)後用手(shou)壓緊鼻梁(liang)兩側的(de)金屬條,使口罩上端緊貼鼻梁(liang),然後向下拉伸口罩,使口罩不留有褶皺,覆蓋(gai)住鼻qin)雍he)嘴巴。

10、特(te)殊人群(qun)如何佩戴口罩

?孕婦(fu)佩戴防(fang)護口罩,應注意結合自身條件(jian),選擇舒適性比較好的(de)產品。

?老年人及有xing)姆fei)疾病的(de)慢性病患者佩戴後會造成不適感(gan),甚至會加重(zhong)原有病情,應尋求(qiu)醫生(sheng)的(de)專業指導。

?兒童處在生(sheng)長(chang)發育階段,其(qi)臉型小,選擇兒童防(fang)護口罩。

(編輯︰周霜 責任編輯︰胡潔)

 


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